Одиночество - это универсальная человеческая эмоция, которая одновременно сложна и уникальна для каждого человека.
Одиночество заставляет людей чувствовать себя пустыми и ненужными. Одинокие люди часто жаждут общения с людьми, но их душевное состояние затрудняет формирование связей с другими людьми.
Исследователи предполагают, что одиночество связано с социальной изоляцией, плохими социальными навыками, интроверсией и депрессией.
Если вы чувствуете себя одиноким и изолированным, то именно одиночество влияет на ваше душевное состояние.
Например, студент первого курса университета может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что его окружают соседи по комнате и другие сверстники.
Одиночество и уединение. Одно и то же?
Хотя исследования ясно показывают, что одиночество и изоляция вредны как для психического, так и для физического здоровья, быть одному – это не то же самое, что быть одиноким. На самом деле, уединение имеет ряд важных преимуществ для психического здоровья, в том числе позволяет людям лучше сосредоточиться и восстановить силы.
Одиночество характеризуется чувством изоляции, несмотря на желание иметь социальные связи. Оно часто воспринимается как вынужденная разлука, отвержение или покинутость другими людьми.
Уединение же, с другой стороны, является добровольным. Люди, которым нравится проводить время в одиночестве, продолжают поддерживать позитивные социальные отношения, к которым они могут вернуться, когда им захочется общения. Они по-прежнему проводят время с другими людьми, но эти взаимодействия уравновешиваются периодами уединения.
Одиночество – это душевное состояние, связанное с желанием общаться с людьми, но при этом чувствовать себя одиноким. Люди могут находиться одни и не чувствовать себя одинокими, или они могут контактировать с людьми и все равно испытывать чувство изоляции.
Одиночество. Причины
Факторы, способствующие одиночеству, включают ситуационные переменные, такие как физическая изоляция, переезд на новое место жительства и развод. Смерть значимого в жизни человека также может привести к чувству одиночества.
Кроме того, это может быть симптомом психологического расстройства, например, депрессии. Депрессия часто вызывает социальную замкнутость, что может привести к изоляции. Исследования также показывают, что одиночество может быть фактором, способствующим появлению симптомов депрессии.
Одиночество также может быть связано с внутренними факторами, такими как низкая самооценка. Люди, которым не хватает уверенности в себе, часто считают, что они недостойны внимания или внимания других людей, что может привести к изоляции и хроническому одиночеству.
Личностные факторы также могут играть определенную роль. Интроверты, например, могут быть менее склонны к развитию и поиску социальных связей, что может способствовать возникновению чувства изоляции и одиночества.
Одиночество можно преодолеть. Для этого необходимо сознательное усилие, чтобы изменить ситуацию. В долгосрочной перспективе перемены могут сделать вас счастливее, здоровее и позволить вам положительно влиять на окружающих.
Несколько способов предолеть одиночество
- Займитесь видом деятельности, который вам нравится. Такие ситуации дают прекрасную возможность познакомиться с людьми и завести новые дружеские отношения и социальное взаимодействие. Вы также можете пойти на курсы в местный колледж, вступить в книжный клуб или заняться спортом.
- Ожидайте лучшего. Одинокие люди часто ожидают отказа, поэтому вместо этого старайтесь концентрироваться на позитивных мыслях и отношении в своих социальных отношениях.
- Сосредоточьтесь на развитии качественных отношений. Ищите людей, которые разделяют с вами схожие взгляды, интересы и ценности.
- Поймите, что одиночество - это признак того, что что-то нужно изменить. Не ждите, что все изменится в одночасье, но вы можете начать предпринимать шаги, которые помогут вам избавиться от чувства одиночества и наладить связи, способствующие вашему благополучию.
- Поймите, как одиночество влияет на вашу жизнь. Одиночество имеет физические и психические последствия. Если вы заметили, что некоторые из этих симптомов влияют на ваше самочувствие, приложите сознательные усилия для борьбы с ними.
- Укрепляйте текущие отношения. Создание новых связей очень важно, но улучшение существующих отношений также может стать отличным способом борьбы с одиночеством. Попробуйте позвонить другу или члену семьи, с которым вы давно не общались.
- Поговорите с кем-то, кому вы можете доверять. Очень важно обратиться к кому-то в вашей жизни, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Это может быть кто-то из ваших знакомых, например, член семьи, но вы также можете поговорить со своим врачом или психотерапевтом. Онлайн-терапия может быть отличным вариантом, потому что она позволяет вам связаться с терапевтом в любое удобное для вас время.
