Сегодня поговорим о том, что такое сепарация в психологии. Чаще всего, под этим термином понимают процесс изменения отношений с родителями, отделения от них по мере взросления. Но, на самом деле, все гораздо шире, ведь сепарация происходит и в отношениях с партнером, и даже в сфере профессионального развития. В целом сепарация – это процесс обретения независимости и собственного «Я».
В этой статье рассмотрим, как работает сепарация и как влияет на жизнь человека.
Почему важно сепарироваться?
1. Личностный рост и развитие. Сепарация от родителей позволяет молодому человеку стать независимым, обрести уверенность в своих силах. Именно сепарация помогает освободиться от стереотипов и ожиданий, навязанных обществом или, что тоже часто случается, родителями. В результате формируются собственные ценности, мнение, принципы и цели в жизни.
2. Строительство здоровых отношений. Сепарация в отношениях – это процесс установления границ. Понимание того, где заканчиваются ваши интересы и начинаются интересы партнера – критически важно в паре. Только в этом случае можно построить гармоничные, равноправные отношения, где каждый чувствует себя комфортно.
3. Профессиональный рост. Сепарация в психологии влияет и на профессиональную сферу. Человек, прошедший процесс сепарации, способен принимать решения и нести за них ответственность, идти вперед, не опираясь на мнение окружающих.
Как проходит сепарация?
Конечно, это не мгновенное перевоплощение. И все же можно разделить процесс сепарации на несколько основных этапов:
1. Анализ прошлого. Прежде всего, разберитесь в своих чувствах и своем прошлом. Подумайте о том, какие события или люди могли повлиять на формирование вашего мировосприятия. Отпустите обиды, примите себя и свою историю.
2. Принятие себя. Сепарация в психологии – это вообще про самопознание и принятие себя. Осознайте свои достоинства и недостатки. Любите себя таким, какой вы есть. Дайте себе право на ошибку.
3. Понимание личных границ. Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Это касается всех сфер жизни – общения с друзьями и коллегами, отношений, профессиональных коммуникаций. Учите окружающих уважать ваши границы и поступайте так же с другими людьми.
А можно не сепарироваться?
Только сепарация позволит обрести гармонию с собой и окружающим миром. Отказ от этого жизненного этапа чреват серьезными психологическими проблемами:
1. Зависимость. Отсутствие сепарации приводит к постоянной потребности в одобрении. В конечном итоге это может закончиться полной эмоциональной зависимостью от родителей, партнера или друзей.
2. Низкая самооценка. Если не проходить этап сепарации, сложно осознать свои возможности и поверить в себя: свои способности и потенциал.
3. Трудности в отношениях. Без установления границ вы рискуете потерять себя в отношениях, стать «тенью» партнера или, наоборот, эмоционально затмить его.
Заключение
Сепарация в психологии имеет множество аспектов. Именно поэтому мы говорим о сепарации не только с точки зрения взаимоотношений с родителями, а и в других ключевых сферах жизни. В конечном итоге, сепарация – это поиск своего «Я», обретение собственной личности и эмоциональной независимости.
