В процессе общения с окружающими мы редко задумываемся над тем, что управляет нашим поведением. При этом часто замечаем сходные черты в действиях и реакция самых разных людей, окружающих нас. Причина тому – психологические модели поведения, известные как типы привязанности: надёжный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий. И каждого из нас можно отнести к одному из этих типов.
В этой статье попробуем разобраться, что скрывается за самым противоречивым типом привязанности – тревожно-избегающим. Рассмотрим его суть, причины возникновения, симптомы и поделимся рекомендациями по его проработке.
Что значит «тревожно избегающий тип привязанности»?
Тревожно-избегающий тип привязанности – это паттерн поведения человека, который испытывает желание быть близким с другими и, одновременно, боится такой близости. Люди, относящиеся к тревожно-избегающему типу, живут в условиях постоянного внутреннего конфликта, ощущая потребность в эмоциональной поддержке, но боясь стать уязвимыми в отношениях или быть отвергнутыми.
Причины формирования
Тревожно-избегающий тип личности присущ женщинам и мужчинам. В целом факторы, влияющие на формирование типа привязанности, можно условно разделить на группы:
1. Ранние отношения с родителями. Часто эмоционально отстраненные или нестабильные отношения с родителями или опекунами в раннем возрасте могут привести к формированию такой модели поведения.
2. Травматические события. Различные психологические травмы в детстве или юности также могут способствовать развитию тревожно-избегающего типа привязанности.
3. Влияние окружающей среды. Нездоровая эмоциональная атмосфера в семье, школе или в компании сверстников может усилить тенденцию к избеганию близости.
Симптомы и признаки тревожно-избегающего типа привязанности
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности зачастую склонны к определенным паттернам поведения, которые можно назвать симптомами:
– избегание глубоких эмоциональных связей. Человек старается постоянно держать дистанцию в отношениях, не допуская эмоциональной близости;
– сложности в выражении чувств. При тревожно-избегающем типе привязанности индивид не может открыто выражать свои чувства и потребности;
– чувство независимости. Постоянное стремление быть независимым и самостоятельным в любых ситуациях, даже когда это нецелесообразно;
– страх быть отвергнутым. В глубине души прочно укореняется страх быть брошенным или отвергнутым, что ведет к избеганию близости при любом намеке на возникновение таковой.
Как проработать тревожно-избегающий тип привязанности
Если человек осознает закономерности в своем поведении, присущие тревожно-избегающему типу привязанности, он может попытаться скорректировать модель поведения. Конечно же, речь о случаях, когда самому индивиду некомфортно в сложившихся условиях. Как избавиться от тревожно-избегающего типа привязанности и что для этого делать? Существует несколько методик, которые могут помочь:
Психотерапия. Работа с опытным психотерапевтом может помочь разобраться в себе, найти истоки тревожно-избегающего типа привязанности и разработать стратегии для формирования здоровых отношений.
Саморефлексия. Человек должен приложить усилия для осознания собственных эмоциональных реакций и паттернов поведения. Это важный шаг на пути к изменениям.
Развитие навыков межличностного общения. В корректировке паттерна поведения могут помочь попытки улучшить свои навыки выражения собственных чувств и желаний.
Работа над самооценкой. Укрепление самоуважения и повышение самооценки помогает снизить страх быть отверженным и улучшает способность к эмоциональной близости.
Подведем итоги
Тревожно-избегающий тип привязанности – сложное явление, которое оказывает влияние на развитие психики человека и качество межличностных отношений. Понимание сущности этого типа привязанности, осознание его проявлений в собственной жизни и желание скорректировать ситуацию могут значительно улучшить качество жизни и открыть новые возможности для формирования глубоких и здоровых отношений.
