Новый город. Новая работа. Потеря существующей реальности. Потеря мечты. Неопределенность всегда была частью жизни, но в последнее время кажется, что весь мир переживает неопределенные времена. Мы не знаем, когда все вернется на круги своя - и вернется ли вообще.
Условия неопределенности могут быть позитивными, но когда они неожиданны, то часто разрушительны и трудны. Независимо от того, в какой форме проявляется неопределенность, помните, что у вас есть выбор: вы можете либо оседлать волну перемен, либо позволить ей обрушиться на вас, пока вы пытаетесь удержаться на плаву.
Почему нам нужна неопределенность
Всеми людьми движут первоначальные человеческие потребности, которые необходимы для нашего конечного счастья. И определенность, и неопределенность возглавляют список этих жизненно важных потребностей. Мы все хотим больше определенности, чтобы преодолеть страх и направить свою жизнь. Уверенность - это чувство, которое позволяет нам достичь того, что раньше казалось невозможным. Оно расширяет наши возможности в достижении, руководстве и служении, и это ресурс, к которому мы можем получить доступ в одно мгновение.
В то же время, когда вы думаете о противоположности уверенности – неопределенности – вы можете подумать, что она порождает страх, беспокойство и сомнения. Правда в том, что неопределенность или разнообразие не менее важны для полноценной жизни. Во времена неопределенности в нашей жизни могут появиться неожиданные и интересные события, которые позволят нам испытать совершенно новые чувства, мысли, убеждения и проявления.
Парадокс заключается в следующем: мы нуждаемся как в определенности, так и в неопределенности, чтобы вести полноценную и успешную жизнь.
Как быть в условиях неопределенности
Вместо того чтобы устранять неопределенность из своей жизни, узнайте, как найти баланс между определенностью и неопределенностью, чтобы удовлетворить все свои основные потребности.
Взять на себя ответственность
Многие люди, столкнувшись с неопределенностью, замыкаются в себе. Замыкание часто путают с отпусканием чего-то или кого-то, когда речь идет о борьбе с неопределенностью. Отпускание – это позитивное действие, которое освобождает нас от необходимости контролировать ситуацию, а замыкание – это совсем другое.
Легко занять позицию безразличия, когда на вашем пути возникает турбулентность. Это путь наименьшего сопротивления – пожать плечами, отойти в сторону и наблюдать, как события разворачиваются и идут своим чередом. Но хотя это, конечно, требует меньше усилий, это также лишает вас сил и не позволяет вам взять контроль над собственной жизнью.
Примите перемены, вместо того чтобы прятаться от них. Возьмите на себя ответственность за свои обстоятельства и осознайте, что единственный человек, который может изменить вашу жизнь, – это вы сами.
Сместите фокус внимания
Неопределенные времена часто вызваны тем, что нам неподвластно. Отчасти именно это и делает их такими стрессовыми – и это также ключ к тому, как справиться с неопределенностью. Когда мы пытаемся контролировать эти события и обстоятельства, мы впадаем в тревожное состояние.
Пытались ли вы когда-нибудь контролировать погоду? Скорее всего, нет, потому что вы знаете, что это невозможно и приведет только к разочарованию. Попытки контролировать других людей или другие события приводят к тому же результату. Чтобы справиться с неопределенностью, направьте свою энергию на то, что вы можете контролировать: собственные эмоции, мысли и действия. Вы почувствуете силу и уверенность, а не стресс.
Создайте видение
Когда речь идет о том, как справиться с неопределенностью, визуализация может оказаться очень полезной.
Создайте видение того, чего вы действительно хотите. Если вы недавно переехали в новый город, какой вы хотите видеть свою жизнь там? Если у вас и вашего партнера проблемы, как выглядят отношения вашей мечты и каков ваш идеальный способ общения друг с другом?
Видение должно волновать вас, быть убедительным, притягивать вас. Это не то, к чему вы должны себя подталкивать, это то, чего вы желаете и что движет вами эмоционально. Представьте себе эту цель, посмотрите, что вы чувствуете, а затем погрузитесь в нее. Это поможет вам восстановить баланс, который нарушается из-за условий неопределенности.
Примите решение
Теперь пришло время заявить: "Хорошо, я не собираюсь просто сидеть здесь и надеяться, что все будет хорошо. Я собираюсь взять под контроль эту ситуацию и свои эмоции". Отсеките все другие возможности. Если вы хотите именно этого, то сожгите мосты. Примите решение, что вы найдете способ все наладить, и мысленно поставьте себя на путь достижения того, что вы только что наметили. Хотя вы, возможно, не сможете контролировать времена неопределенности, вы, по крайней мере, обретете уверенность в том, что у вас есть план, которому вы твердо следуете.
Определите причины
Вам нужно найти причины – почему вы хотите достичь этого результата. При работе с неопределенностью очень важно держать свою цель в центре внимания.
Это один из самых важных компонентов для достижения прогресса в таких условиях, потому что без него вы потеряете эмоциональный драйв. Вы неизбежно встретите препятствия при столкновении с неопределенностью, но четкое понимание того, что и почему вы хотите изменить, помогут вам пройти через них. Когда наступит стресс и давление, ваше понимание подтолкнет вас вперед, и вы не позволите страху или негативным разговорам взять верх.
Ваши причины могут быть сформулированы в позитивном или негативном ключе: "Если я не сделаю этого, вот чего мне это будет стоить" или "Если я сделаю это, вот что я смогу получить в своей жизни". Самое главное, чтобы ваши причины находили глубокий отклик внутри вас и давали вам чувство уверенности.
Найдите смысл в достижении вашей цели, и пусть это поможет вам двигаться к ней, когда дела идут неважно.
Повысьте "свою планку"
В конечном итоге, если вы хотите добиться реальных изменений в своей жизни и разработать эффективные способы борьбы с неопределенностью, вам необходимо повысить свои стандарты.
Как давно вы думали о том, что вы можете или не можете сделать в своей жизни? Посмотрите на любую сферу вашей жизни, где у вас есть ограничения, и спросите себя, когда вы решили принять это как должное. Для многих из нас именно эти "самонавязанные" ограничения мешают добиться реального прогресса в жизни. Мы убедили себя в том, что наш статус-кво – это именно то, чего мы заслуживаем, и, в свою очередь, строим свою жизнь и личность на этом.
Если вы хотите процветать в неопределенные времена, то вам необходимо повысить свои стандарты.
Вы должны отпустить ограничивающие убеждения, которые удерживают вас в позиции бездействия, и начать рассматривать каждый случай неопределенности как вызов, чтобы подняться выше.
Сделайте прогресс "обязательным" для себя. Откажитесь от того, чтобы довольствоваться меньшим. Для этого потребуется практика – это не произойдет в одночасье. Но чем чаще вы будете принимать новые мысли и поведение, тем больше ваш мозг будет искать способы привести вас туда.
Введите в свою жизнь небольшие ритуалы
Ритуалы – это маленькие вещи, которые вы делаете каждый день и которые в конечном итоге создают и дают эмоциональный импульс, внутренние силы.
Приведите в порядок свое тело и чувства с помощью нескольких небольших ритуалов. Возможно, это означает короткую пробежку по утрам. Или выделить время на приготовление здорового завтрака. Или же встречаться с одним хорошим другом каждую неделю. Может быть, это даже просто делать что-то доброе для другого человека раз в день. Уверенность в том, что вы делаете мир лучше, поможет вам во времена неопределенности.
Небольшие ритуалы помогают нам справиться с неопределенностью, которая приходит с переменами, а также быть в моменте "здесь и сейчас". Помните, когда наступают сложные периоды, у нас есть выбор – отказаться от контроля и замкнуться в себе или начать действовать.
Отслеживайте свой прогресс
Секрет того, как справиться с чувством неопределенности, заключается в том, чтобы сосредоточиться на прогрессе. Если вы можете регулярно добиваться успехов, то вы чувствуете себя отлично. Сейчас вы можете подумать, что это легче сказать, чем сделать. Когда вы потеряны или находитесь в эмоциональном тумане, трудно даже осознать смысл происходящего, не говоря уже о том, чтобы понять, какие шаги предпринять, чтобы двигаться вперед. Но если ставить перед собой даже маленькие и простые цели, отслеживать свой прогресс и отмечать свои успехи, вы сможете привнести ощущение структуры и определенности в хаотичное время и начать строить что-то новое.
Создать жизнь, которую вы хотите, и справиться с неопределенностью - это не одномоментное событие. Все дело в мелочах. В наличии видения. Видеть его и чувствовать. Это забота о других людях. Это призыв говорить "я люблю тебя" без всякой причины. Это использовать любую возможность для общения. Чтить и лелеять своих близких.
Условия неопределенности, какими бы разрушительными они ни были, не должны определять вашу жизнь. Вы сами принимаете это решение.
